Witam zamieszcze kilka fotek i prosze zebyscie napisali co złego co nie nad czym popracowac i czy kontynuowac trening na mase czy moze redukcja.Wymiary w profilu aktualne.Prosze nie pisac dopóki nie skończe wklejac fot(napisze ze to juz ostatnia)
Cześć. Mam 16 lat, ważę 77kg przy wzroście 173cm. Niestety jestem jeszcze trochę zbyt zalany, bo jeszcze jakieś 5 miesięcy temu moja waga była bliska stówy (97kg w gwoli ścisłości). Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, powoli zaczynam widzieć efekty, ale chciałbym się upewnić czy mój plan jest w 100% odpowiedni. Poniedziałek: Klatka [...]
[...] Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc intensywnie, okolo 10min, wlasciwie jest to cos czym staram sie zastapic cwiczenia nog oraz spalic tluszczyk, jednak mam watpliwosci czy nie trace na tym zbyt wiele energii potrzebnej na trening skoro wychodze caly zlany [...]
[...] szykuje nam się konkurs w dziale Zadaniem będzie na pewno praca pisemna. Mamy jeszcze wątpliwości co do tematów, więc postanowiłem założyć temat i zapytać Was, Userów: o czym byście chcieli pisać? Prace konkursowe powinny merytorycznie uzupełniać dział i naturalnie posiadać źródła, z których się korzystało. Róbcie burzę mózgów!!!!! Mogą być [...]
Witam Was. Otóż mam pytanie, tak jak w temacie - z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień, spalić tłuszcz, poprawić kondycję i wyniki siłowe? Jak długo powinien trwać cykl i jak często powinienem trenować? Zależy mi na jak najmniejszej retencji wody. Znajomy sugeruje mi susta + meta + boldenon, i nie dociera do niego, że [...]
Witam. Kilka moich fotek: I to tyle ;P 2 foty są w piżamie xD Co poprawic, nad czym głównie pracowac?! (oprócz tego że nadal nad całą sylwetka :P), ale co odstaje od reszty i głownie wymaga poprawy? Aha moje dane: 184cm 85kg bicek 40cm prawy 39 cm lewy udo 63 cm wymiary i fotki na sucho bez treningu. pozdro
[...] jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok po czym nastąpiła półroczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania [...]
[...] jeszcze jakiegoś gainera - dieta oczywiście jest ale w szkole ciężko z pełnowartościowym posiłkiem. Czy jest jeszcze coś taniego a przydatnego i skutecznego z kreatyną o czym powinienem wiedzieć,czy kreatyna + gainer wystarczy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła [...]
[...] drążek do podciągania, i zorganizowałem sobie te''baniaki z wodą'' Prosiłbym o wyrozumiałość bo naprawde sumiennie czytałem wszystko w tych tematach i nadal nie wiem z czym to sie je. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (Średnio aktywny fizycznie) Zmieniony przez - [...]
[...] dotykajac wyciagnieta reka kostki i wracamy do pionu a lewa reka wyprowadza lewy prosty, prawa przy szczece, i skretem tulowia wyprostowana lewa reka dotyka kostki po czym powracamy do pionu i prawa wyprowadza cios. Robimy tak caly czas po okolo 20 prostych, potem haki i sierpowe. - dalej dogrzewamy barki, kolana, lokcie i biodra - przy [...]
[...] krótkiej pracy do 450słów na temat ziół w sporcie Trzy najciekawsze prace zostaną nagrodzone, pełnym zestawem naszych suplementów lini Herba oraz herbatkami, aby było czym te kapsułki popijać. Termin nadsyłania prac to godzina 11 dnia 13.08.2010. Prace proszę zamieszczać w specjalnym podwieszonym temacie w dziale na SFD. W temacie [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie dawno znów wrzuciłem mete ale to prawdopodobnie ostatni raz meta leci .. ze względu na hepatoksyczność(60 tab. Zostało) . Badałem [...]
[...] ćwicze na siłowni i trenuje PK/3R, ale sutki dalej mam te same ( znikły tylko te guzy w środku ). Wiem, że twarde sutki z guzami to Ginekomastia, ale to raczej nie to... W czym tkwii mój problem i jak się go skutecznie pozbyć ?? Nie chcę reszty życia spędzić w luźnej koszulce, chowając się przed wszyskimi... Bardzo proszę o pomoc w formie rady [...]
[...] dokladnie o ocene mojego planu treningowego, mam rowniez kilka innych pytan. Moj staz to ok 5 M-cy, do tej pory cwiczylem jedynie w domu, laweczka, sztanga i hantelki to to czym dysponowalem. Teraz wybieram sie na prawdilowa silownie, rozumiem zatem, ze przydaloby sie zamienic pewne cwiczenia na takie z uzyciem maszyn itd. Plan ponizej to ten [...]
[...] on odemnie krócej bo 10 miechów , ale już teraz skok siły ma na płaskiej 10 kg na + wiec na niego ładnie działa, u mnie troszke gorzej bo gdzieś 5-7kg na płaskiej.Zobaczymy jak bedzie po ostatnim najcięższym tyg, ale czym dłużej sie ćwiczy wszystko juz tak pięknie nie idzie... Diety nie trzymam bo nie moge, problemy zdrowotne z jelitami [...]
Mam takie pytanie : czym różni się karate tradycyjne od Fudokanu i Shotokanu? Kiedyś myślałem że Fudokan i trad. to to samo...ale chyba nie. Czy ktoś może pokrótce wyjaśnić mi różnice? SOGI w nagrodę! Dom kultury na Kiepury? Prosto, w lewo i do góry!
[...] dopóki wszystkie istotne szczegóły nie będą znane. „Nie dam mu też przyzwolenia na takie zachowanie, bo to nie leży w moim obowiązku, żeby dać mu przepustkę. Wszystko o czym mówię, to: Najpierw zbierzmy wszystkie szczegóły, ale nie zapominajmy, że w naszym sporcie przewija się wiele bzdurnych rzeczy, które pochwalamy”. [...]
[...] robię maxow na 1 powtórzenie . Ręka do góry i ogólnie cześć wszystkim . };-) Obecnie jestem na towarze około 10 miesięcy Leciał enan, prop, susta, npp, oxa, tura .. ( o czymś pewnie zapomniałem ) Obecnie od jakiś 4-5 tyg leci 250 suty, 50 propa e4d W miedzyczasie chwile takiego jakby roztrenowania z tydzień , dwa , okres wakacyjny złapanie [...]
Wiek: 18 wzrost: 181 waga: 72 staz: 2 lata -CEL - masa Dzienne zapotrzebowanie obliczylem na 3100kcal dajać 2,5g białka na kg masy , 1,5 tluszczu i 5g węgli 8:00 na czczco trec Nitrobolon II powder 8.30 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 180 (3 jaja) Białka jaj 80 Do tego dżem Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g Olimp provit 85 30g [...]
[...] 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może dam rade załatwić sobie jeszcze na aminokwasy z activ labu cena ok 57zeta. Moje pytania: O czym zapomniałem w tym 'cyklu'? Czy zamiast carbo i białka lepiej kupić gainera? np Profi mass z Olimpu? Czy może do tego dokupić jeszcze gainer?:D Mój staż to 3 miesiące bez [...]
KONKURS wyniki str. 6 :)
